7 шляхів до щастя на основі наукових досліджень
7 шляхів до щастя на основі наукових досліджень
Подумайте про когось у вашому житті, хто чудово живе: хто може швидко впоратись з проблемами і користає з нових життєвих перспектив, хто добре почувається психологічно, фізично і соціально.
Це те, що наука називає процвітанням, пояснює доктор психології і письменник Раян Нємєц.
У нещодавньому дослідженні вчені переглянули те, що відомо про людське процвітання, пише Phycology Today.
Вони вивчали фактори особистості і оточення людини.
Із цього дослідження професор виділив 7 головних персональних факторів процвітання, які може досягнути кожен з нас.
Позитивне мислення
Дослідження показує, що оптимістична віра і позитивні погляди щодо майбутнього пов'язані з більшим процвітанням.
Цей підхід допомагає вам впоратись зі стресом і проблемами, оскільки ви більш схильні ставити собі цілі і завдання замість втечі чи уникання проблеми.
"Основною силою тут є надія. Це означає позитивно дивитись у майбутнє, визначити цілі і почуватись впевнено, що ви досягнете мети. Вчені також пов'язують з цією чеснотою чесність", – каже професор.
Релігійність і духовність
"Я пов'язаний зі всесвітом".
Для деяких людей релігійні практики, віра, стосунки з вищими силами і духовною спільнотою пов'язані з процвітанням.
Духовність широко розглядають як сенс і ціль у житті, які можуть включати або не включати релігію як таку.
Особисті практики на кшталт медитації чи молитви, або проведення часу на природі, є джерелами духовного існування для багатьох людей.
"А коли ці практики ще й пов'язані з іншими людьми в спільноті, може з'являтись ще одна сильна річ – вдячність. Вона може ще ширше відчиняти двері до вашого процвітання", – додає психолог.
Не боятися викликів
"Я намагаюсь кидати собі виклики".
Проактивні люди шукають можливості випробувати себе.
Це внутрішнє бажання ви відчуваєте, коли хочете щось зробити або кинути собі виклик.
Один з прикладів дослідження показав, що більше шансів на процвітання у тих вчителів, які цілеспрямовано приймають рішення щодо розвитку своєї кар'єри.
"Зіткнення з проблемами і перепонами – завдання для хоробрості і наполегливості.
Наприклад, коли я активно беру участь у новому робочому проекті, використовую свою наполегливість і силу, але стежу при цьому, щоб взяти на себе правильне завдання і не брати на себе занадто багато", – пояснює професор.
Мотивація
"Я вмотивований зростати".
Дослідження показує, що людей мотивують їхні природні сильні сторони, таланти та інтереси.
І коли нам потрібна мотивація, її потрібно шукати саме там, каже експерт.
Він додає, що допитливість і любов до навчання є центральними в нашому прагненні до знань, ідей і розвитку нових звичок.
Знання і навчання
"Я вчуся, тому я знаю"
Дослідження показує, що бажання і прихильність до навчання важлива для процвітання не лише окремих людей, але й для цілих груп.
Науковці пропонують ряд чеснот, які підтримують процвітання навіть у важких умовах в академічній і професійній галузях.
Вони включають креативність, погляди у перспективу, перевагу знань і особливо любов до них.
Психологічна стійкість
"Я все подолаю, підіймуся, і отримаю користь з моїх неприємностей".
Коли стрес і негаразди ростуть, люди, які процвітають, можуть бути гнучкими, адаптуватися до ситуації і навіть отримати з неї користь.
Ідея у тому, щоб перейти від виживання до процвітання, каже психолог.
У проблемах з колегами, новими вимогами чи надмірними навантаженнями на роботі ви можете не лише вижити, але й отримати від них користь.
Чеснотами, які у цьому допоможуть, є не лише неполегливість, але й надія, вдячність, прощення, духовність, допитливість і доброта.
Соціальна компетенція
"Те, що я спілкуюся з іншими, має значення".
Важливим фактором процвітання є доступ до інших, спілкування з ними і користь від їхньої соціальної підтримки.
Тому важливо будувати такі якості як вміння мирно врегульовувати конфлікти, розуміти інші культури, адаптивність, уважність і вміння працювати в команді.
Сила соціальної взаємодії допомагає нам оцінювати ситуацію, людей і робити відповідні висновки.
"Вона також допомагає зрозуміти, що відбувається всередині нас та інших людей, і ділитися цими почуттями. Тут важлива і сила любові, яка пов'язана з іншими людьми. Вона водночас і дає, і отримує підтримку", –додає психолог.
Коментарі
Дописати коментар